産後の骨盤矯正のやり方
出産してからの骨盤の矯正は、一旦緩んでしまった骨盤を元に戻すと言う意味では,最も重要になります。
産後も運動不足になりがちです。赤ちゃんを抱っこするなど、同じ姿勢をとったままの事も多くなります。
産後の骨盤矯正と言っても、特別な難しい運動や体操を行なうわけではありません。
開いてしまった骨盤を、正しい場所に矯正する、整体院などで行われているストレッチをするだけの、簡単なものです。
産後の骨盤矯正体操の一番簡単なものは、立って正しい姿勢の保ち、ちょっと腰を左右にゆするようにするものです。これを5分程度続ければ、それだけで妊婦の骨盤に矯正効果があります。
これは座っていてもできますので、手がすいた時などに、ちょっと試すだけでよいので、難しい事はなく、意外と効果が高い骨盤矯正方です。
歩く時に、足を交差させるように腰をねじりながらクロスして歩くと骨盤の矯正になります。足を交差させることで、腰の回りの筋肉が使われて刺激となって、開いてしまった骨盤が矯正されます。
体操と合わせて、産褥用ガードルやベルトをすると効果的です。
スポンサードリンク
産後の骨盤の状態
来の骨盤の形は、本来、正面から見ると逆三角形になっているのがベストな形です。
妊娠中、大きくなった子宮の重みで骨盤が開いてしまいます。これは、仕方のないことです。しかし、産後も開いたままの骨盤を放置しておくと、全身の機能が低下して代謝が悪くなったり、便秘になったりします。慢性的なむくみや冷え体質になってしいまいます。更に、代謝が悪くなるのでやせにくくなります。腰やウエストの周りに脂肪がついておばさん体型の始まりになってしまいます。
そういう意味でも、産後の骨盤矯正体操は大切です。産後のずれたり歪んだりした骨盤を正しい位置に戻しましょう。
スポンサードリンク
整体院で骨盤矯正
骨盤の歪みが大きい場合は整体院で矯正してもらう方がよいでしょう。その人にあった体操も教えてくれます。川崎 大阪 横浜 東京(渋谷・銀座・池袋・新宿)福岡 名古屋 千葉 京都 埼玉 神戸 札幌などお近くに整体院があります。口コミサイトなどで探すと安心ですね。
整体院での手順は、
・骨盤検査とカウンセリングで、骨盤の歪みや、関節の動きをチェックます。
・骨盤を中心に全身の筋肉をほぐしてバランスを整え矯正します。
・骨盤を改善する『体操』『立ち方』『歩き方』を教えてくれます。
妊娠中の骨盤矯正
妊婦は出産に備えて生理的に骨盤が開きます。妊婦はお腹が大きくなるとガニ股になりますが、これは骨盤が出産に備えて緩むためです。なので、妊婦さんが出産前から腰痛や神経痛で悩んでいることは、意外に多く、妊娠中から骨盤矯正整体が注目されています。
適度に骨盤の周りの筋肉を刺激してストレッチしてあげるというものです。歩く時も、足を交差させるように歩くと骨盤の緩みすぎが防止出来て、腰痛や神経痛などの予防になりますが、ゆっくり転ばないように注意が必要です。どちらにしろ妊婦は出産まで運動は制限され、運動不足は避けられません。
日頃から筋肉を鍛えている人であれば、多少妊娠中の運動不足で筋肉の低下があっても、腰痛などで苦しむ事はありませんが、そうした日頃のケアを怠っている妊婦さんは、妊娠中の腰痛や神経痛に注意が必要と言えます。
妊婦の骨盤矯正は、日頃の運動の差や体質によって個人差があるため、急に体操を始めるとかえって逆効果になります。背筋をのばした正しい姿勢を心がけ、歩くときにちょっとした工夫をして歩くなど、穏やかな矯正を行なう事をお勧めします。トコちゃんベルトなども効果的なようです。
妊娠中の矯正法して、妊婦用のプールでの体操があります。プールをただ歩くだけでですが、水の抵抗で妊婦の骨盤が矯正されます。